讲座精彩纷呈，备受学生的欢迎。 中国经济网11月27日讯 据山东省统计局消息，1-10月，山东省实现社会消费品零售总额29159.3亿元，同比增长8.0%，增速比1-9月回落0.2个百分点。
如果骗子把微信盗了并把好友删了怎么办？ 如果您的微信被骗子盗取并且好友被删除了，首先，您应该立即采取以下措施保护自己的账户和个人信息： 1. 尝试找回微信账号：根据微信的找回账号流程，通过提供相关身份信息进行账号的找回。 2. 更改微信密码：如果您还可以访问您的微信账号，立即更改密码，并确保使用强密码，包括字母、数字和特殊字符的组合。 3. 向微信客服报告：联系微信客服报告账号盗取事件，并提供相关的信息和证据。微信客服可以协助您恢复账号和查找被删除的好友。 4. 警惕钓鱼行为：骗子可能会尝试通过冒充您的身份向您的好友发送钓鱼信息。提醒您的好友注意不要相信任何可疑信息，并建议他们进行相应的保护措施。 5. 通知好友：通过其他方式通知您的好友，告知他们您的微信账号被盗事件，并提醒他们谨慎对待任何不寻常的请求或信息。 此外，为了增加账号的安全性，建议您采取以下措施： 1. 启用微信安全功能：通过微信设置中的安全功能，如设定支付密码、指纹识别等，以增加账号的安全性。 2. 二次验证：启用微信的登录保护功能，设置手机短信验证码或通过微信安全中心获取验证码登录，增加账号的安全验证步骤。 3. 定期修改密码：定期更改微信密码，并确保密码的复杂度和安全性。 如果您的微信账号被盗取并且遭受了财务损失，建议您及时报警并联系当地的执法部门，以获取更多的法律帮助和保护。如果说，这个原创自网络的购物节是市场自发能量的持续释放，那么山东作为一个经济大省，不遗余力地推介“好客”与“好品”，以人文理念搭建融合平台，也会给市场带来更多的惊喜。 丰裕村被誉为巴彦“黑土地保护第一村”。
腰椎间盘突出者怎么锻炼？ 腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛，增加腰部的稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出者的锻炼建议： 1. 轻度有氧运动：适度的有氧运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。如散步、游泳、跳绳等运动，可以根据个人情况选择合适的运动方式和强度。 2. 核心肌群锻炼：加强核心肌群的力量可以提高腰部的稳定性，减少对椎间盘的压力。如腹部收紧、背肌抬头、倒立撑墙等动作。 3. 柔韧性训练：保持良好的柔韧性对腰椎间盘突出者很重要。可以进行一些伸展运动，如俯身前屈、腰部扭转、坐姿伸展等。 4. 功能性训练：根据个人的具体症状，进行一些功能性训练。如提重物、转身等动作的模拟训练，帮助改善日常生活中的动作技巧。 注意事项： - 在进行锻炼之前，最好咨询专业医生或理疗师的建议，并根据个人病情和身体状况确定合适的锻炼方式和强度。 - 避免剧烈的冲击运动和重复性的弯曲和转动运动，以免进一步损伤腰椎间盘。 - 在锻炼过程中，保持适当的姿势，避免长时间保持同一姿势，以防加重疼痛。 - 如果出现明显不适或加重疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。即由“社区带头+“阳光大妈”治安巡逻队、“大学生”志愿者队伍、“红石榴”志愿者队伍等6支队伍+66名网格员”一起，组建包含社区干部、志愿群众、网格员而成的“扫黄打非”联防联治工作队，开展日常巡逻、排查。 加强路面管控。